hohen Cholesterin-Diät

Was ist hoher und niedriger Cholesterinspiegel? Was ist gutes und schlechtes Cholesterin? Was sind die idealen Cholesterinspiegel? Normale Fragen, nicht wahr? Kennen Sie die Antworten? Wenn nicht, ist es wichtig, dass Sie wissen, dass diese Antworten, bevor wir fortfahren. Da unten ist ein Diagramm, das Ihnen sagt, wie Cholesterin unterschieden werden. Danach sagen wir euch, was ist der Unterschied zwischen guten und schlechten Cholesterin. Bewusstsein über diesen wird nicht nur halten Sie gut informiert, sondern auch auf die gesündere Seite. Hier ist eine detaillierte Darstellung auf hohem Cholesterin-Diät, und wie sollte man über die Planung Ihnen gehen, wenn Sie von hohen Cholesterinspiegel leiden.

hohen Cholesterin-Diät Pläne

Cholesterinspiegel

Da unten ist ein Diagramm, das zeigt Ihnen die drei primären Cholesterinspiegel. Wenn Ihr Cholesterinspiegel ist weniger als 200 mg / dL, sind Sie auf der sicheren Seite und haben weniger Chancen auf irgendwelche Herzprobleme oder Herzerkrankungen. Zwischen 200 mg / dl und 239 mg / dL, werden Sie irgendwo auf das Niveau von hoher Cholesterinspiegel zu schließen, und sollten unverzüglich Maßnahmen zu ergreifen, um dieses Niveau wieder unter 200 mg / dL zu bekommen, so bald wie möglich. 240 mg / dL und alles darüber, ist eine Ebene von hoher Cholesterinspiegel, ein Grund zu großer Sorge. Hier sollten Sie Abschied von Ihrer üblichen hohen Cholesterin-Diät zu planen und eine Ernährung mit Lebensmitteln, die den Cholesterinspiegel senken helfen.

Gesamt-Cholesterin

200 mg / dl oder weniger

Dieses Niveau wird reduzieren Sie Ihre Chancen von Herzproblemen und koronare Herzerkrankungen. Eine Person braucht nicht zu Cholesterinspiegel Sorgen machen, wenn er innerhalb dieser Grenze ist.

200 bis 239 mg / dl

Grenze

oberhalb von 240 mg / dl

Dieses Niveau ist etwas zu befürchten, denn dies ist ein hoher Cholesterinspiegel. Eine Person verdoppelt seine Chancen mit Herzproblemen und koronare Herzkrankheiten, wenn seine Cholesterinspiegel ist überall oberhalb von 240 mg / dL.

Cholesterin ist von zwei Arten, nämlich das gute Cholesterin und das schlechte Cholesterin. LDL (Low Density Lipoprotein)-Cholesterin genannt wird schlechter, wenn es in die Arterienwand reist, und startet Bilden Plaques um einen bestimmten Prozess. Diese können oft reißen, und das Ergebnis bei der Blutgerinnung und / oder Produktion von arteriellen Stenosen. Wenn dies geschieht mit einer großen Intensität, kann es zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Auf der anderen Seite HDL (High Density Lipoprotein) ist das gute Cholesterin, da es in der Lage Entfernung von Cholesterin aus dem Atherom, in den Arterien ist, und nehmen Sie es zurück zur Leber zur Wiederverwendung oder für die Ausscheidung. Kurz gesagt, wenn Sie ein hohes Maß für die HDL haben, haben Sie weniger Chancen von Herzproblemen, und wenn Sie ein hohes Maß an LDL haben, haben Sie mehr Chancen von Herzkrankheiten.

Lebensmittel zu vermeiden

Wenn Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die hohe Konzentrationen von LDL enthalten sind, sind Sie in für Ärger. Eine Diät mit hohem Cholesteringehalt tut nicht gut, und sollte vollständig vermieden werden. Aber es gibt Lebensmittel, die diese ersetzen, zum Besseren. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die vermieden werden, wenn Sie bereits über ein hohes Maß an Cholesterin sollte. Dies ist ein hoher Cholesterinspiegel Lebensmittel-Liste, die eine strikte no-no für Sie sein sollten, wenn Sie eine Cholesterin Patienten sind. Auch wenn Sie keine Probleme mit Cholesterin haben, sollten diese Lebensmittel noch in einem Limit verbraucht werden. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die als besonders schädlich sind. Werfen Sie einen Blick!

* Rind - 3100

* Schweinefleisch - 2552

* Vollei - 2017

* Eigelb - 2335

* Lamm - 2504

* Kalb - 3100

* Ente und Gans - 515

* Fischöl (Hering) - 766

* Fischöl (Sardinen) - 710

* White Fisch - 439

* Die Zahlen in Zahlen geben Cholesterin (in mg/100 g)

Abgesehen von dieser Liste der Lebensmittel mit hohem Cholesterin, sollten Sie auch versuchen, die folgenden Lebensmittel, mäßig hoch in Cholesterin sind zu vermeiden, und bilden einen Teil der hohen Cholesterin-Diät trotzdem.

* Macdonald Ei mcmuffin

* MacDonald großes Frühstück

* MacDonald Rührei

* Frischkäse

* Dunkin Donuts Bagel, Speck und Käse

* Chicken

* Cheddar-Käse

* Lamm

* Rührkuchen

* Butter

Lebensmittel zu essen

Wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben, sollten Sie verbrauchen natürlichen cholesterinsenkenden Lebensmitteln zu senken Sie Ihre Ebenen natürlich helfen. Lebensmittel, die lösliche Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und Sojaprotein Hilfe bei der Verringerung der Cholesterinwerte enthalten. Sie können auch einen niedrigen Cholesterin Lebensmittel Liste von Ihnen Arzt oder Ernährungsberater vor der Planung Ihrer Ernährung. Hier ist eine Liste von cholesterinsenkenden Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung enthalten kann.

* Mandeln

* Erdnüssen

* Walnüssen

* Äpfel

* Gekochte Haferflocken

* Lachs

* Olivenöl

* Tofu

* Heidelbeeren

* Blumenkohl

* Joghurt

* Erdbeeren

* Trauben

* Spinat

* Knoblauch

* Kohl

* Sellerie

* Zwiebeln

Nun, da Sie über die Cholesterinwerte und Lebensmittel, die diese zu senken kennen, können Sie ganz zu vermeiden einen hohen Cholesterin-Diät. Gesunde Ernährung ist die beste Lösung für fast alle gesundheitlichen Probleme. Befragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, planen und eine gesunde Ernährung für sich selbst so bald wie möglich. Sie werden nicht nur senken Sie Ihre Cholesterinwerte von ihm, sondern auch eine fitter und gesunder Körper.
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