schockierende Geheimnisse des durchschnittlichen amerikanischen Diät

Dies ist der wichtigste Teil der Fettverbrennung Plan, weil die durchschnittliche amerikanische Diät passiert unglaublich reich an Kalorien und sehr arm an Nährstoffen. Restaurants und Lebensmittelgeschäfte oft verkaufen uns hochkalorische Nahrung, weil es billig ist, zu kaufen, zu produzieren und zu speichern für lange Zeiträume. Allerdings ist der Grund, warum diese Lebensmittel sind billig, weil sie komplett Junk sind! Öl, Zucker und Fett geben Ihnen jede Menge zusätzliche Kalorien, aber kaum Nährstoffe, die Ihr Körper wirklich braucht zu laufen. Daher nimmt der Körper diese Kalorien und packt sie auf den Hintern, Oberschenkel und Hüften in Form von unschönen Körperfett.

Vergessen Sie versuchen, loszuwerden extra Fett durch Ihren üblichen täglichen Kalorienbedarf expendage, weil Ihr Körper nie wird zu umgehen, um mit die Kalorien, bis man buchstäblich hungern. Das ist, warum traditionelle Diäten funktionieren - sie Trick Ihren Körper in mit bis diese gespeicherten Kalorien zu überzeugen, dass es verhungern. Allerdings ist hungernden offensichtlich nicht ein angenehmer Weg, um Gewicht zu verlieren. Das ist, warum, anstatt auf einer Diät und reduzieren Ihre Nahrungsaufnahme, das Fett burningPlan ändert einfach die Art der Nahrung, die Sie essen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Make-up wird den Großteil Ihrer Ernährung. Später werden wir Ihnen einige Beispiel-Mahlzeit Pläne, um Sie gehen.

Lebensmittel-Liste

Fleisch: Huhn, Pute, Hackfleisch (oder Soja, wenn Sie Vegetarier sind)

Fish: Thunfisch, Lachs, Tilapia, Schwertfisch, Hummer

Körner: Haferflocken, Low-Carb-Tortilla Wraps, Vollkornbrot, Naturreis, Weizen Nudeln

Dairy: Magermilch, fettarme Hüttenkäse, fettarmer Joghurt, fettarme Käse

frischen Früchten

frisches Gemüse

Sie haben vielleicht bemerkt, dass die meisten Lebensmittel auf dieser Liste werden roh gegessen oder ungekocht haben. Der Grund dafür ist, daß gekochte Lebensmittel oft für Fette bedeckt, um sie nicht durchbrennt. Das trägt dazu bei, zusätzliche Kalorien, die nicht tun etwas für Ihre Gesundheit oder Ihr Körpergewicht. Essen so viele frische, rohe Lebensmittel wie möglich sicherzustellen, dass Sie nicht an in extra Stoffe, die der Körper nicht braucht. Sie haben wahrscheinlich auch bemerkt, dass die Liste enthält keine Süßigkeiten. Das ist, weil, wenn Sie genug essen, frische Früchte sind jeden Tag, die natürliche Zucker in denen erhalten Sie alle die Süße Sie sehnen. Versuchen Naschen auf Ananas, Erdbeeren oder Trauben, wenn du dich craving Desserts fühlen. Wenn, tun zu Desserts in Ihrem Speiseplan gehören, nur beschränken Sie sich auf eine kleine Behandlung einen Tag.

Trinken Liste

Kaffee mit Süßstoff und fettarmer Sahne

Hot gebrühten Tee oder im Laden gekauften Diät Tee

Diät-Cola

Wasser

Crystal Lite Saft $

Magermilch

Wine and light beer

Die Getränkekarte ist auch ein wichtiger Teil des Fat burningPlan, aufgrund der Tatsache, dass viele Menschen fast die Hälfte ihrer täglichen Kalorien aus Getränken zu bekommen! Das Festhalten an dieser Liste wird sichergestellt, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu nehmen, während er weiterhin Ihre Kalorienzufuhr niedrig. Achten Sie darauf, zu bleiben weg von Fruchtsäften wie Apfelsaft, Orangensaft und Traubensaft, weil sie mit Zucker verpackt. Auch meiden Mixgetränke wie Daiquiris, Margaritas und Weißrussen. Sie enthalten bis zu 500 Kalorien pro Glas, und Sie können die gleiche Menge Alkohol in den genehmigten alkoholische Getränke Wein und helles Bier, die in der Regel nur 100 Kalorien pro Portion bekommen. Nach der Fatburning Ernährung Guide ein bisschen eine Anpassung auf den ersten, aber nach ein paar Wochen wird es zur zweiten Natur gesund zu essen zu werden. Sie fühlen sich so gut zu essen nährstoffreiche Lebensmittel, die Sie nie wollen zurück zu Ihren alten Essgewohnheiten. Start essen 4 oder 5 kleine Mahlzeiten aus der Lebensmittel-und Getränke aufgeführten Betriebe, und das Gewicht wird kommen, bevor Sie es wissen. Im nächsten Teil des Plans, geben wir Ihnen Tipps für die Umsetzung der Diät-Plan und die Zubereitung von Mahlzeiten, die sowohl kalorienarme und befriedigend sind.

Um Ihre Gesundheit

john hartie
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