Top-Ten-Vorteile Kern Übungen

Wenn es um die gesamte Lebensdauer Fitness geht, sind Kern Übungen nur über die beste Sache, die Sie für sich tun können. Die Ergebnisse sind sofort und dauerhaft. Core-Übungen haben tiefgreifende Vorteile für beide Männer und Frauen, auf allen Ebenen der Ausbildung und Erfahrung.

Core-Training ist ein relativ neuer Begriff, popularisiert in den letzten 15 Jahren. Dennoch hat Core-Training selbst ein wesentlicher Bestandteil der Ausbildung von jedem Turner, Ballett-Tänzerin und Football-Spieler seit den Anfängen der Zeit. Niemand nannte es "Core-Training" zurück in den Tag.

Ihr Fußballtrainer oder Ballett Instruktor sagte: "tun" und Sie getan. Du hast Squat Schübe und Hampelmänner und Push-ups, wenn Sie ein Fußballspieler waren, oder du hast Lagen und ronds de jambes und Häfen de bras, wenn Sie ein Ballett-Tänzer waren. Niemand wusste, dass der tiefste Teil ihrer sportlichen Ausübung Routinen tatsächlich Ausbildung einen kritischen Teil ihres Körpers als "Kern".

Heute ist der tiefe Wert der Core-Training für die professionelle physische Fitness-Community bekannt. Und Kern Übungen sind ein wichtiger Bestandteil von Fitness für jede Person in der Verfolgung von Gesundheit und Wellness tätig.

Hier sind die Top Ten Vorteile von Core-Übungen -

Ein. Es ist gut für Sie! Core-Übungen trainieren Sie Ihren tiefen Bauchmuskeln - die wichtigste heißt transversus abdominis. Sie können Ihrer transversus abdominis als internen Bleigurt denken. Es ist eine sehr tiefe Muskel, die Ihre gesamte Taille umgibt, unterstützt alle abdominalen Strukturen einschließlich Ihrer unteren Rücken.

2. Sieht gut aus. Natürlich - das ist, warum wir üben! Nun, vor allem, warum wir trainieren. :-) Core-Training flacht Ihre Bauchmuskeln besser und schneller als jede andere Bauch-Workout.

3. Core-Training ist das fehlende Stück der meisten Trainingsprogramme. Die meisten Menschen tun Bauch-Übungen als Teil ihrer regelmäßigen Routinen. Diese sind wichtig, und doch Bauch-Übungen per se auf den oberflächlichen Bauchmuskeln konzentrieren - vor allem die rectus abdominis. Was wir brauchen, sind Übungen, die speziell auf die transversus abdominis (TVA) - Ihr Körpergewicht Gürtel. Dieser Muskel ist Ihre tiefsten Muskelschicht und effektiv trainiert mit Kern-Routinen.

4. Unterer Rücken Stabilisierung. Ein starker und gesunder Rücken erfordert eine starke und gesunde Gruppe von Rumpfmuskulatur - der TVA, multifidus, Rückenstrecker, longissimus thoracis, rectus abdominis, sowie interne und externe schrägen Bauchmuskeln. Ein starker Kern bietet Belastung Unterstützung des unteren Rückens, sodass sich Ihre Wirbelsäule Wirbel, Gelenke und Muskeln zu tun, was sie entworfen wurden zu tun - bewegen Sie Ihren Körper herum im Raum.

5. Ihr Körper bekommt viel schlauer! Core-Training liefert bemerkenswerte unerwartete Vorteile, darunter bessere Balance und Koordination. Core-Training schafft mehr und bessere Verbindungen zwischen Ihrem Gehirn - speziell Ihre Kleinhirn - und Ihren Körper. Das Kleinhirn ist verantwortlich für die muskuläre Koordination, Balance und positionelle Bewusstsein - Propriozeption - Ihr Körper das Bewusstsein ihrer Positionierung im dreidimensionalen Raum. So Core Fitness bedeutet, dass Ihr Gehirn ist fit, auch, und Ihrem Körper die eigene Intelligenz geht sehr schnell.

6. Verbesserte Flexibilität. Ein weiterer unerwarteter Vorteil der Core Fitness. Verbesserte Flexibilität ist die natürliche Folge der verbesserten unteren Rücken Stabilisierung. Eine starke Gruppe von Rumpfmuskulatur führt Belastung entlastet den unteren Rücken, das Entfernen eines laufenden, tägliche Quelle der unteren Rückenmuskulatur Stress und Belastung. Diese Muskeln und Bänder sind frei-up durch ihre ganze Bereiche der Bewegung gehen, eine verbesserte natürliche Beweglichkeit und Flexibilität.

7. Verbesserte Atmung und Lungenkapazität. Die TVA ist direkt mit der Membran verbunden ist. Wenn die Rumpfmuskulatur gut ausgebildet sind und ordnungsgemäß funktioniert, um Ihre Fähigkeit zu atmen in voll-und ausatmen vollständig stark verbessert. Mehr Luft bedeutet mehr Sauerstoff - die Leistung aller Ihrer Systeme des Körpers wird als Ergebnis verbessert. Ziemlich bemerkenswert.

8. Reduzierter Eintritt Schmerzen im unteren Rücken. Die meisten von uns haben eine Art von unteren Rücken Probleme hier und da. Die meisten dieser unteren Rücken Probleme ergeben sich aus tragen zu viel oder zu plötzliche Gewichtszunahme in den unteren Rücken. Eine starke Gruppe von Kern Muskeln verhindert oder Einschränkung dieser Schäden, indem sie mehr eine effiziente Gewicht tragenden Mechanismus. Ihre Rückenmuskeln und Bänder sind nicht in erster Linie entwickelt, um Gewicht zu tragen. Ihre primäre Funktion ist, Ihren Körper bewegen im dreidimensionalen Raum. Ein starker Kern sorgt für mehr normale Wirbelsäule Funktion und Rückenprobleme reduziert werden.

9. Verbesserte körperliche Stärke. In den alten Tagen würden Sie sich herumtragen einen Bleigurt, wenn Sie erarbeiten in der Turnhalle. Sie würden auf dem Bleigurt setzen, wenn Sie taten Kniebeugen, Kreuzheben, oder Schulter Pressen mit einer Hantel. Der Gurt vorgesehen Stabilisierung und unterstützt den unteren Rücken, so dass Sie schwerere Gewichte heben und senken das Risiko von Verletzungen. In diesen Tagen werden die Menschen nicht über Core-Training kennen. Mit Kern Übungen stärken Sie Ihre eigenen internen Bleigurt. Die TVA und andere Rumpfmuskulatur sogar einen besseren Job als die alte Leder Bleigürtel. Sie sind ein natürlicher Bestandteil des Körpers und wissen, was sie tun sollen. Alles, was Sie tun müssen, ist zu halten diese Muskeln fit und gut ausgebildet.

10. Mehr Spaß mit Laufen, Radfahren, Surfen und Skifahren. Grundsätzlich ist jede Sportart, die sowohl der aeroben Leistungsfähigkeit und Flexibilität erfordert mit Core-Training verbessert. Core-Übungen verbessern Sie Ihre Lungenkapazität und Ihr Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität. Das Ergebnis ist die sportliche Leistung verbessert - Sie haben mehr Ausdauer und Ihre Sportart-spezifische Fähigkeiten zu verbessern. Core-Training ist buchstäblich ein One-Stop-Shop für Fitnessgeräte.
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