Laufband-Training

Es ist Winter sind die Straßen mit Schnee bedeckt und die Temperatur ist eiskalt draußen. In dieser Atmosphäre ist es schwer zu gehen für Ihre tägliche Workout-Routine. Also, um Sie durch diesen Winter segeln lassen Sie uns einen Blick auf einige Laufband-Training, die Sie in Ihr Haus und Ihre Fitness-Center oder Turnhallen ausführen können.

Laufband-Training gehören Laufen, Joggen und verschiedenen Walking Übungen, die auf einem Laufband Maschine durchgeführt werden. Laufband-Training als eine der besten Möglichkeiten, um in Form zu kommen und zu verbessern Herz-Kreislauf-Fitness. Sie werden auch als Allround-Übung, die sie verbrennen Kalorien und stärken Sie Ihre Muskelgruppen gleichzeitig bedeutet, berücksichtigt.

Laufband-Training für Anfänger

Wenn Sie neu bei Laufband-Training sind, wird Ihr Trainingsprogramm auf Ihrem aktuellen Fitness-Level und welche Art von Laufbändern verwenden Sie für Ihre Übung ab. Laufband-Training zu Beginn sollte mit Leichtigkeit durchgeführt werden, da die einzelnen ein Amateur zu trainieren sein kann. Ein Laufband Training beinhaltet drei Modi; Walking, Laufen und Joggen, die sehr einfach für Anfänger. Die meisten der neuen Laufbänder kommen mit ihren eigenen Trainingsplan. Die Intensität und Dauer der Laufband-Training sollte einfach und bequem für Anfänger. Laufband-Training für Anfänger sollten über ein Guthaben verfügen, das heißt, sie sollten jedoch nicht zu intensiv sein oder weder zu leicht. Stellen Sie sicher, Sie tragen bequeme Laufschuhe und Kleidung.

Laufband-Training für Läufer

Für diejenigen, die in natürlichen Übungen glauben, wird zustimmen, dass Laufen eine der besten Form der Übung ist. Aber manchmal, wegen schlechten Wetters unseren täglichen Ablauf Routine geht für einen Wurf. Mit einer Übung Ausrüstung zu Hause wie ein Laufband von Vorteil sein kann in Zeiten des schlechten Wetters. Nachstehend genannten Übungen, die als hervorragende Beispiele für Laufband-Training zur Gewichtsreduktion dienen.

Workout # 1: Das erste Workout Plan ist eine der am meisten bewährten Marathon-Technik. Wie Sie laufen, erhöhen die Neigung mit Ihrer Geschwindigkeit. Nicht Mal, wenn Ihr laufen, bis das Laufband 6% und Sie werden bei einer Marathongeschwindigkeit läuft. Versuchen Sie dieses Laufband trainieren 6 mal pro Woche. Wenn Sie in der Lage, diesen Hügel Training mit Leichtigkeit zu tun, dann sind Sie bereit für Ihren Marathon.

Workout # 2: Dies ist eine der einfachen, aber am effektivsten Laufband-Training, um Fett zu verbrennen und geben Ihnen eines Läufers Ausdauer. Beginnen Sie mit einer 5-minütigen flotten Spaziergang als Warm-up. Vorsichtig die Geschwindigkeit erhöhen, alle 3 Minuten oder jeden Kilometer.

Workout # 3: Die meisten Laufbänder sind mit einem Limit von 16 km / h und die meisten Läufer möchte mehr als das tun. Steigern Sie Ihre Neigung zu 7% und richten eine Geschwindigkeit von 13 km / h. Nun, um mehr Nutzen aus Ihrem Laufband Workout. Erhöhen Sie die Steigung und nicht die Geschwindigkeit. Wie Sie Ihre Neigung zu erhöhen, die Sie verwenden mehr Energie und Ausdauer beim Laufen. Dies bereitet Sie für Ihre bevorstehende Rennen.

Laufband-Training für Frauen

Frauen sind viel beschäftigte Leute, kümmert sich um das Haus, Mann und Kinder tun sie es in nur 24 Stunden. Nun, nachdem Ihr Mann und Kinder verlassen haben, können Sie etwas freie Zeit haben. Also warum nicht auszuüben und halten Sie Ihren Körper fit. Mach dir keine Sorgen, werden Sie nicht haben, um ins Fitnessstudio zu gehen. Trainieren Sie in Ihrem eigenen privaten Raum und genießen Sie es. Die Geschichte sagt, Frauen haben immer anmutig, warum also nicht mit einem Laufband-Training beginnen, dass die Flexibilität zu verbessern und Schuppen die Pfunde.

Workout # 1: Simply rückwärts laufen auf einem Laufband. Dieses Training kann für Tänzer nützlich, zu mehr anmutig und müssen Gleichgewicht in ihrem Körper. Verbringen Sie 10 bis 15 Minuten auf dieser Training und die Änderung in wenigen Wochen.

Workout # 2: Die zweite Training ist das wichtigste und effektivste Übung. Walking ist das erste, was in den Sinn kommt, wenn Sie das Wort "Laufband" sagen. Legen Sie ein Tempo, in dem Sie sich wohl fühlen, und gehen Sie für 20 Minuten. Sie können Ihre Wanderung mit einer Geschwindigkeit von 5 km / h zu starten, und wenn Sie, dass Sie eine schweißtreibende Training will fühlen, erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit auf 6,5 km / Std. Walking ist auch ein gutes Warm up und einer der besten Laufband-Training, Gewicht zu verlieren.

Workout # 3: Einer der besten Laufband-Training für abs. Stretch Laufband trainieren ist eine Mischung aus Aerobic-Training und viel Stretching. Sie können dieses Training durch Laufen auf dem Laufband für 10 Minuten. Steigen Sie und beginnen Dehnübungen für 10 Minuten, und dann wieder anfangen zu Fuß.

Jeder kann mit einem Laufband und in Form zu bringen oder einfach nur eine tägliche Dosis von Übung. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio oder einen persönlichen Trainer für die Durchführung Laufband-Training zu gehen. Der einzige Punkt, daran zu erinnern, wird nie erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit plötzlich, sonst könnte man von Muskelkrämpfen oder Verletzungen leiden.
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